¿QUE ES LA PRESIÓN ARTERIAL?
La fuerza arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Todas las personas necesitan tener presión arterial para que la sangre pueda llegar a todos los órganos del cuerpo.
¿PORQUE ES PELIGROSA LA PRESION ARTERIAL?
La presión arterial alta, también llamada hipertensión, aumenta el riesgo de enfermarse del corazón. Cuando la presión está alta, su corazón trabaja más fuerte. Sin tratamiento, la presión alta puede causarle:
- Ataque al cerebro
- Ataque al corazón
- Problema a los riñones
- Problemas a la vista
¿CUALES SON LOS NIVELES DE PRESION?
La presión normal esta entre 120/80. Mídase la presión una vez al año. Si su presión está entre 120/80 y 139/89, es muy probable que Ud. desarrolle en el futuro hipertensión. Su presión está alta si tiene 140/90 o más. De ser así, visite a su médico para controlarla.
PLAN CONTRA LA PRESION ARTERIAL ALTA:
- Coma menos sodio: escoja frutas y vegetales en lugar de papas fritas saladas. Use especias o hierbas en lugar de sal para darle sabor a su comida. Lea las etiquetas de los alimentos para comparar el contenido de sodio.
- Coma alimentos saludables: escoja productos derivados de leche descremada. Elija carnes con menos grasa, pollo sin pellejo. Cocine con pequeña cantidad de aceite.
- Tome menos bebidas alcohólicas.
- Cuide su peso y haga actividad física por lo menos 30 minutos por día.
- Tome sus medicamentos como le indica su médico.
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